睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,最健

 新闻资讯     |      2020-01-12 17:30

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。如果姿势不正确,却会成为影响身体健康的大事!人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?我们来逐一分析。任何一种睡姿都有优点和缺点,如心脏因为保护在胸廓之中,所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据国外医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说,这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。但仰卧位的缺点是:有人习惯把合肥电动车手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现唿吸暂停的现象。睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑,应尽早训练最适合你的睡姿。

这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响唿吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房。乳房受压,会影响血液循环。手臂向身躯前方伸直侧躺,看起来就像追赶着什么或是被人追赶,占25%。这姿势代表其人希望在生命获得更多,并愿意全力付出去达至目标,积极面对任何挑战。采用此睡姿者通常是自己最严苛的批评者,常预期努力有美好成果,遇上不如意便会草草放弃。专家建议确认自己追求的是真正想追求的目标,不要浪费时间追逐无法达成的幻想。

左侧卧占人群20%~30%。大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。不建议右侧卧位,是因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切,合理的睡姿才有益于母婴健康。左侧卧位较有利于母婴健康。该睡姿可使腹肌放松,保持呼吸和血液流畅,避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫,保证心脏排血量,维持肾脏良好功能,减少水肿,改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给,有利于胎儿的生长发育,降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时,可使右旋子宫转向直位,利于纠正异常胎位。左侧卧位还可降低舒张压,除了夜间,白天左侧卧位电动车生产厂家4小时,可预防、治疗妊娠高血压综合征。

这种睡姿是大多数合肥电动车厂家人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

综合以上4种睡姿,右侧卧更健康一些,仰卧次之。右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。不过,睡姿不是一成不变的。对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配,对于嵴柱和嵴柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压,或者是孕妇的话,就要选择最利于健康的睡姿了。几种常见病的适宜睡姿。对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。睡姿也能折射出这段时间的心境、情绪、心理防御等。